正月太り2㎏からの脱出法

あれだけ、注意報やら、対策法を書き記して起きながら

自らもタイトル通り体重増を起こしました。

正確に言うと2.8㎏です。

四捨五入は3㎏

12月31日の夜から始まり1月4日の朝までに2㎏

更に「えべっさん」モードで追加0.8㎏

10日の朝には合計2.8㎏の増加でした。

正直、「冷や汗」と「無念」「後悔」「焦燥感」に襲われました。

11日、12日の二日間は通常の生活にと言うよりも

厳しく自己調整に入りました。

ようやく、2.1㎏戻しました。

そこで、細かく、振り返り、大きな特徴は以下の5点

1.生野菜の摂取量の大幅減、多く食べた日でも普段の1/3

2.小麦グルテンを含むおやつを通常では考えられない量の摂取

3.食事時間の長時間化(常に何かが口の中に入っている)

4.移動の方法が電車ではなく、車が多くなっていた

5.時間に追われない日々であった為に全てがゆっくりになっていた

これらがこの10日間に連続で起り続けていた状況です。

そこで、10日からの3日間は、

生野菜の摂取量の通常化

食物タンパク質の摂取、

おやつ排除、

時間の管理

この4点を中心に、移動の際階段がある場合は積極的に

階段を選択、少し早歩き

体重増加が定着する前に200gでも良いから減らす。

その200gは次の500gの減量へと結びつきます。

つまり、固定化させなければ増えたものは案外簡単に減っていく

この理屈を実行するだけです。

ただし、残り0.7㎏はかなり難しいです。

これは、一昨年の11月から12月に一番定着時間が短かった

体重値に戻す事になるのですが、自分の見た目が

長い時間、その細さになれていないので、

「脳」が積極的に良しと判断しないのです。

これが普通だねとはいわないのです。

つまり、「脳」に記憶されている時間が長ければ長いほど

新しい情報の定着が困難になると言う事でもあります。

リバウンドしやすい方はここが要注意です、

「脳」に新しい情報を定着させるまでは絶対に

新しい数字の状態を限り無く長期にわたって継続する。

これが、秘訣というより、真実です。

更に、強化したい方はこの投稿の準備も同様に取り入れて下さい。

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