代謝が下がると起るのは？
むやみな体重増加…避けて通りたいけれど、方法を知らないと難しい。
更に、注意！！
貴方がおいしいものに負けると起る現象の材料
その№1！が
脂肪
あなたの体の細胞壁、神経組織（あなたの脳のようなもの）、
そしてホルモンを作るためにそれを必要とします。
しかし、あまりにも多くの脂肪を摂取した場合、あなたの体は他の食べ物よりも
脂肪を分解するのに時間がかかりますので、脂肪粒が肥大化するリスクが、
断然上がる可能性が出てきます。
それは、脂肪貯まり続ける状況がもっと長く続くことを意味します。
また、脂肪は沸点が高いために、体内温度のほんの少しの低下で
一気に塊となります。
そもそも、融点が低いのなら問題はありませんが、脂の沸点は
水よりも高いのです。
普段、あなたの慎重さを欠いた脂肪対策を行わない生活が、
いとも簡単に、あなたの体重を増やすことになります （憎）（爆）！！！
エピジェネティックス的アプローチ
2点
- 脂対策
「肉つきの脂はさんずいの油で洗い流す。」油
と私の最初の健康の先生から教わった秘訣です。
但し、ここで、私のこだわりは遺伝情報と仲良くするという考え方です。
そもそも、ご先祖から伝えられている私の身体の設計図。
どうすれば調子よく機能するのかはある程度目安がつくので、
何も高い遺伝子検査は不要です。
遺伝情報に見合った「脂」を取るように気をつけながら「油」を選ぶ。
詳しくは今後メルマガにて案内して行きます。
- だらだらいつも通りがなにげに350キロカロリーを消費
運動を必要としないもう一つのエネルギー消費源は、アイドルタイムの身体の癖。
あなたの足を軽く揺らしたり、足を叩いたり、ペンを回したりすると、
1日か1週間のうち少なからずカロリーを燃やしています。
実際、1件の研究では、
肥満や運動以外の運動（肥満の人よりも一般的でした）が1日350カロリーまで、
燃焼する可能性があることが分かりました。
小さな積み重ねが起す変化
小さな生活の中の選択に注意を払うことによって、
摂取カロリー対消費カロリーバランスに大きな影響を与えることができます。
なので、〇ザップに行く前に
癖として取り入れてみると良いかもしれない項目9点＋〇〇は貴方のアイディアで…
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- エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する
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- あなたが目的地まで歩いていくために、駐車場の端に駐車する
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- オフィス最も近いではなく、オフィスから遠い端にあるトイレを使う
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- 職場であなたの机から定期的に休憩を取って身体を伸ばして歩く
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- 通話中に軽い重量やペースを持ち上げる
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- あなたの通常のペースよりも活発に歩く
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- 同僚や友人と座って会議するのではなく、歩いている間に会議をする
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- あなたの机の近くにない文書用のプリンタを選ぶ
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- 立ったまま作業できる机を採用することを検討する
こんな感じ…
500mlのペットボトルで出来るような～